Li dora ronahiya şîn heye. Ev pêlên ronahiyê yên bi enerjiya bilind ji rojê derdikevin, di atmosfera dinyayê de diherikin û bi senzorên ronahiyê yên di çerm û çavan re tevdigerin. Mirov di hawîrdorên xwezayî û çêkirî de her ku diçe zêdetir dibin ber ronahiya şîn, ji ber ku amûrên LED ên wekî laptop, têlefonên desta û tabletan jî ronahiya şîn derdixin.
Heya nuha, pir delîl tune ku astên bilind ên ronahiya şîn dê xetereyên dirêj-dirêj ji tenduristiya mirovan re bîne. Lêbelê, lêkolîn hîn jî di pêşveçûnê de ye.
Ev hin zanyarî li ser têkiliya di navbera ronahiya şîn a sûnî û şert û mercên tenduristiyê yên wekî westandina çav, serêş û mîgrenê de ye.
Bêhna çavê dîjîtal (DES) rêzek nîşanan bi karanîna dirêjkirî ya amûrên dîjîtal ve vedibêje. Nîşan hene:
Ekranên komputerê, laptop, tablet û têlefonên desta hemî dikarin bibin sedema tengahiya çavê dîjîtal. Her yek ji van amûran jî ronahiya şîn derdixe. Ev girêdan dihêle hin lêkolîner bipirsin gelo ronahiya şîn dibe sedema westandina çavê dîjîtal.
Heya nuha, pir lêkolîn nehatine kirin ku nîşan bide ku ew rengê ronahiyê ye ku dibe sedema nîşanên DES. Lêkolîner bawer dikin ku sûcdar xebata nêzîk a demdirêj e, ne rengê ronahiya ku ji hêla ekranê ve hatî derxistin.
Fotofobî hesasiyeteke tund a ji ronahiyê re ye, ku li ser 80% ji nexweşên mîgrenê bandor dike. Wêneya hestiyar dikare ew qas xurt be ku mirov tenê bi vekişîna jûreyek tarî rehet bibin.
Lêkolîneran dîtin ku ronahiya şîn, spî, sor û qehweyî dikare mîgrenê girantir bike. Ew di heman demê de tîk û tansiyona masûlkeyê jî zêde dikin. Di lêkolînek 2016 de li ser 69 nexweşên mîgrenê yên çalak, tenê ronahiya kesk serêşê girantir nekir. Ji bo hin kesan, ronahiya kesk dikare bi rastî nîşanên wan baştir bike.
Di vê lêkolînê de, ronahiya şîn ji rengên din bêtir noyron (şaneyên ku agahdariya hestî distînin û dişînin mejiyê we) çalak dike, lêkolîner rê dide ku ronahiya şîn wekî celebê ronahiyê "herî fotofobîk" bi nav bikin. Çi qas ronahiya şîn, sor, kehrîbar û spî geştir bibe, êşa serêşê ew qas xurtir dibe.
Girîng e ku were zanîn ku her çend ronahiya şîn dibe ku mîgrenê xirabtir bike jî, ew ne wekî sedema mîgrenê ye. Lêkolînên dawîn destnîşan kirin ku ew ne ronahî bixwe ye ku mîgrenê çêdike. Belê, bi vî rengî mejî ronahiyê pêvajo dike. Kesên ku meyla mîgrenê ne, dibe ku rêyên nervê û fotoreceptorên ku bi taybetî ji ronahiyê re hesas in hebin.
Lêkolîner pêşniyar dikin ku di dema mîgrenê de ji bilî ronahiya kesk hemî dirêjahiya pêlên ronahiyê asteng bikin, û hin kes jî radigihînin ku dema ku ew camên şîn-blok li xwe dikin, hestiyariya wan a ji ronahiyê re winda dibe.
Lêkolînek 2018 destnîşan kir ku nexweşiyên xewê û serêş temamker in. Pirsgirêkên xewê dibe sedema tansiyon û mîgrenê, û serêş jî dibe sedem ku hûn xew winda bikin.
Leptin hormonek e ku ji we re dibêje ku hûn piştî xwarinê têra xwe enerjiyê digirin. Dema ku asta leptin dadikeve, metabolîzma we dibe ku bi rengek biguhezîne, ku dibe ku hûn giraniya xwe zêde bikin. Lêkolînek sala 2019-an dît ku piştî ku mirov bi şev iPad-ên şîn bikar tînin, asta leptîn kêm dibe.
Rabûna tîrêjên UVA û UVB (nedîtbar) dikare zirarê bide çerm û xetera kansera çerm zêde bike. Delîl hene ku ronahiya şîn dibe ku zirarê bide çermê we. Lêkolînek 2015-an destnîşan kir ku ronahiya şîn antîoksîdan kêm dike û hejmara radîkalên azad li ser çerm zêde dike.
Radîkalên azad dikarin zirarê bidin DNA û bibin sedema çêbûna şaneyên kanserê. Antîoksîdan dikarin radîkalên azad zirarê nedin we. Girîng e ku were zanîn ku dozaja ronahiya şîn ku ji hêla lêkolîneran ve hatî bikar anîn bi qasî saetek tavê danê nîvro li başûrê Ewrûpayê ye. Zêdetir lêkolîn hewce ye ku fêm bikin ka çiqas ronahiya şîn a ku ji hêla cîhazên LED-ê ve hatî derxistin ji bo çermê we ewle ye.
Hin adetên hêsan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di dema karanîna amûrên şîn-şîn de pêşî li serêşê bigirin. Li vir çend şîret hene:
Ger hûn demek dirêj li ber komputerê bêyî ku bala xwe bidin pozîsyona laşê xwe wextê xwe derbas bikin, îhtîmal e ku hûn serêş bibin. Enstîtuya Tenduristiyê ya Neteweyî pêşniyar dike ku hûn:
Ger hûn dema ku belgeyek referans dikin têkevin nivîsê, kaxezê li ser emelê piştgirî bikin. Gava ku kaxez nêzî asta çavê ye, ew ê çend caran ku ser û stûyê we ber bi jor û xwarê ve diçin kêm bike, û ew ê we ji neçarî ku her gava ku hûn rûpelê bigerin bi giranî guheztina balê xilas bike.
Tengasiya masûlkeyê dibe sedema piraniya serêşê. Ji bo rakirina vê tengezariyê, hûn dikarin "serrastkirina masê" dirêj bikin da ku masûlkeyên ser, stû, dest û pişta jorîn rehet bikin. Hûn dikarin li ser têlefona xwe demjimêrek saz bikin da ku hûn bi bîr bînin ku berî ku hûn vegerin ser kar rawestin, bêhna xwe bidin û dirêj bikin.
Ger yek amûrek LED-ê di demekê de çend demjimêran were bikar anîn, ev stratejiya hêsan dikare were bikar anîn da ku xetera DES kêm bike. Her 20 hûrdeman rawestin, bala xwe bidin tiştek ku bi qasî 20 metre dûr e, û bi qasî 20 çirkeyan lê bixwînin. Guherîna dûrbûnê çavên we ji dûrbûna nêzîk û baldariya xurt diparêze.
Gelek cîhaz dihêlin ku hûn bi şev ji roniyên şîn veguherînin rengên germ. Delîl hene ku guheztina dengek germtir an moda "Night Shift" li ser komputerek tabletê dikare bibe alîkar ku laş jêhatîbûna melatonîn, hormonek ku laş dike xew bike, biparêze.
Gava ku hûn li ekranê dinêrin an li ser karên dijwar disekinin, dibe ku hûn ji gelemperî kêmtir bibiriqînin. Heke hûn nebiriqin, bi karanîna dilopên çav, rondikên çêkirî, û nefskerek ofîsê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn naveroka şilbûna çavên xwe biparêzin.
Çavên hişk dibe sedema westandina çav - ew jî bi mîgrenê re têkildar in. Lêkolînek mezin a di sala 2019-an de dît ku nexweşên mîgrenê bi qasî 1.4 qat zêdetir dibe ku çavê hişk bibin.
Li ser Înternetê li "şûşeyên Blu-ray" bigerin, û hûn ê bi dehan taybetmendiyan bibînin ku îdia dikin ku pêşî li zordariya çavê dîjîtal û xetereyên din digirin. Her çend lêkolînan destnîşan kir ku qedehên ronahiya şîn dikarin bi bandor ronahiya şîn asteng bikin, pir delîl tune ku ev qedeh dikarin pêşî li westandina çavê dîjîtal an serêşê bigirin.
Hin kes ji ber astengkirina camên ronahiya şîn serêşê radigihînin, lê lêkolînek pêbawer tune ku van raporan piştgirî bike an rave bike.
Gelek caran dema ku şûşeyên nû têne danîn an jî dema ku reçete tê guhertin, serêş çêdibe. Ger dema ku şûşeyên xwe li serê we diêşe, çend rojan li bendê bin ku hûn bibînin ka çavên we sererast bûne û serêş çûye. Heke ne, ji kerema xwe li ser nîşanên xwe bi optîkê xwe an ophthalmologist re bipeyivin.
Kar û lîstina demjimêrên dirêj li ser cîhazên ku ronahiya şîn diweşînin, mîna têlefonên desta, laptop û tabletan dibe ku bibe sedema serêşê, lê ronî bixwe dibe ku nebe sedema pirsgirêkê. Dibe ku pozîsyon, tansiyona masûlkeyê, hestiyariya ronahiyê an westandina çavan be.
Ronahiya şîn êşa mîgrenê, pêldan û tansiyonê xirabtir dike. Ji hêla din ve, karanîna ronahiya kesk dikare mîgrenê rehet bike.
Ji bo pêşîgirtina serêşê dema ku amûrên ronahiya şîn bikar tînin, ji kerema xwe çavên xwe şil bihêlin, gelek caran navber bidin da ku laşê xwe dirêj bikin, rêbaza 20/20/20 bikar bînin da ku çavên xwe rihet bikin, û bicîh bikin ku qada kar an şahiyê we ji bo pêşvebirinê hatî saz kirin. helwestek tendurist.
Lekolînwan hîn nizanin ka ronahiya şîn çawa bandorê li çavên we û tenduristiya we dike, ji ber vê yekê heke serêş bandorê li kalîteya jiyana we bike, fikrek baş e ku hûn muayeneyên çavan bi rêkûpêk bikin û bi doktorê xwe re bipeyivin.
Bi astengkirina ronahiya şîn a bi şev re, gengaz e ku pêşî li qutbûna çerxa xew-hişyariya xwezayî ya ku ji ber ronahiya sûnî û alavên elektronîkî ve hatî çêkirin were girtin.
Gelo qedehên Blu-ray dikarin bixebitin? Rapora lêkolînê bixwînin û fêr bibin ka meriv çawa şêwazên jiyanê û karanîna teknîkî biguhezîne da ku ronahiya şîn kêm bike…
Têkiliyek di navbera kêmbûna asta testosterone ya mêr û jinan de û serêş heye? Ya ku divê hûn zanibin ev e.
Ev rêberê me yê niha ye ji bo baştirîn camên dij-şîn ronahiyê, ku bi hin lêkolînên li ser ronahiya şîn dest pê dike.
Karbidestên hukûmeta Dewletên Yekbûyî lêkolînê li ser rewşek bijîjkî ya bi navê "Sendroma Havana" dikin, ku yekem car di sala 2016-an de hate kifş kirin û bandor li karmendên Amerîkî li Kuba kir…
Her çend dîtina dermanek ji bo serêşê li malê balkêş be jî, porê perçebûyî ne rêyek bi bandor an saxlem e ji bo sivikkirina êşê. fêr bibin… ji
Pispor dibêjin ku serêşên ku bi zêdebûna giraniyê ve girêdayî ne (wekî IIH tê zanîn) zêde dibin. Awayê çêtirîn ku meriv ji wan dûr bikeve windakirina giran e, lê rêyên din jî hene…
Hemî celebên serêşê, tevî mîgrenê, bi nîşanên gastrointestinal ve girêdayî ne. Di derheqê nîşanan, dermankirin, encamên lêkolînê de bêtir fêr bibin…